半岛·体育中国官方网站平台登陆跑步竟可延长寿命 专家：每周10公里能多活三年北京时间9月26日，跑步可以强健身体，这几乎是人所共知的常识，但是跑步可能会延长寿命，这一点您知道吗？据外国科学家的最新研究成果，每周跑步6英里（约合10公里）的距离，就可以延长三至六年的寿命，而且降低患多种慢性病的风险。这份研究成果已经被刊登在了美国的专业期刊《Mayo Clinic Proceedings》上。

　　这项研究是由美国多位心脏病学家、运动生理学家以及流行病学家开展的，他们并没有进行新的研究，而是对过去的研究成果进行了整理分析。这些研究成果中，至少分析了500名跑者，而且跟踪研究时间不低于五年。

　　此前科学家们的研究成果大部分都不会令人吃惊，他们发现跑步能够控制体重，加强血压和血糖的控制，降低癌症、心血管疾病、中风、良性前列腺肥大等疾病的患病率以及全因死亡率等。但是，有些结论却是专家们之前未曾预料到的。这项研究的负责人奇普-拉维对记者表示：“和普通人的认识有点相反的是，跑步和骨关节炎的低患病率是相关的。”与此同时，斯坦福大学的一项研究也表明，同样年龄段的人，经常跑步的话，年龄越大从中受益也就越多。换句话说，跑步并不会削弱骨骼肌肉系统，反而会使它们更强健。

　　通过综合分析之前的研究，研究者们发现适量的跑步能够延长人的寿命。研究者指出每周跑步6英里（约合10公里）的距离，或者运动时间达到52分钟，分一至两次完成半岛·综合体育官网入口，和不跑步的人相比，坚持跑步的人能多活三至六年。

　　但需要注意到的是，尽管跑步有益身心健康，却也并非距离越长越好。研究者指出，如果每周超过20英里（约合32公里）的距离，反而会伤害到身体。科学家表示，跑步量小的人，从跑步中获得的益处会相对较小，但如果达到了最大值半岛·综合体育官网入口，会对心血管造成伤害。跑步的确是一项体力消耗量很大的运动，即使是10至12分钟的时间跑一英里（约合1.6公里）的距离，也比散步消耗更多的体力。而且，散步如果太慢的话，是无法从中受益的。

　　美国政府曾发布过国民健康指导意见，认为每周进行75分钟的跑步等锻炼是最好的。意见认为，一分钟的跑步相当于两分钟的轻运动，比如散步。但是，专家们认为，正确的比例应该是1：3或者1：4。也就是说1分钟的跑步相当于三至四分钟的散步。基于此，科学家们得出结论：人们在跑步中收获的益处，远大于其所带来的风险半岛·综合体育官网入口，而且跑步能够对抗慢性病、脑血管疾病等，降低全因死亡率。