半岛官网运动不利健康活动让人长寿原来我们一直搞错了“生命在于运动”的说法是没有科学依据的。那些体育明星运动量如此之多，却几乎没有长寿的。根据一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计，运动员的平均寿命只有50岁。

　　实验也证明，运动促使肌体新陈代谢加速，使体内耗氧量急剧增加，产生大量“活性氧”，使人容易衰老。此外，太激烈或超量的运动，也会加剧身体一些器官的磨损和一些生理功能失调，甚至缩短寿命。

　　有人研究世界最长寿的区域，发现这些地区的人根本就不运动，但是每个人不管年龄多大，都要“工作”。比如牧民天天要放牧，渔民要出海打鱼，农民每天要做饭、种菜、遛狗等。这些运动量不大，但每天都要做的活动，才是有益健康，有益长寿的。

　　但是我们现在大部分人都在城市里面生活，住楼房，大部分的工作又是坐着，那我们该怎么样才能活动呢？

　　比如说我们能走路、能骑自行车的时候，就不要坐车。我们能走楼梯，就不要坐电梯。平时我们出去买菜，自己做饭炒菜，饭后洗碗、散步，这些都是活动。甚至有时候有些衣服，你可以用手搓，不用洗衣机，这也能够增加活动量半岛官网入口网页版。我们看电视的时候能不能站起来做做操，而不是一直坐着。

　　对于大多数人来说，跑步、游泳、增强心肺能力半岛官网入口网页版、爆发力的这些活动，其实意义不是特别得大。尤其是对于提高生活质量来说半岛官网入口网页版， 提高肌肉力量，改善关节的柔韧性，提高平衡能力才是关键。为什么呢？因为很多老年人有时候不活动是因为关节变硬了，柔韧度下降，关节越硬就越不愿意动，越不愿意动，它就越硬，这样形成了一个恶性循环。

　　站桩和太极拳不但能改善关节的柔韧性和平衡能力，还可以增加肌肉的力量，在锻炼的过程中进入的冥想状态还可以帮助您头脑更清楚。

　　而且这样的运动，对场地都没有要求。您在家里甚至在床上都可以做，学会了的话，在户外也可以。如果能够每天练习的话，绝对延年益寿。