半岛bandao体育生活中体育锻炼的禁忌体育锻炼对于我们的健康来说是非常的重要的，当然，日常生活中坚持体育锻炼，才能够帮助我们大家拥有强健的体魄，但是我们大家要知道，在日常生活中体育锻炼的禁忌也是非常多的，那么生活中体育锻炼的禁忌有哪些?

　　中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑半岛·体育中国官方网站平台登陆。夏季阳光中紫外线特别强烈，皮肤长时间照射，可发生I°~II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。另外，尤其是在夏季的时候，我们很多的朋友们在体育锻炼以后，身体会出现大量的汗水了，这时候许多的人会选择去洗冷水澡了，其实这种做法也是错误的，在体育锻炼以后，大家千万不要立马洗冷水澡，不然那会危害我们身体的健康的。

　　一次锻炼时间不宜过长，一般20~30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息。另外，在体育锻炼以后，身体出汗是肯定的，这时候我们不要着急的去喝水，夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水半岛·体育中国官方网站平台登陆，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状，可见锻炼以后大量的饮水，对于我们身体的健康也是非常的不利的，并且很容易引发一些不必要的麻烦的，所以我们大家必须要多注意了。

　　生活中进行体育锻炼的禁忌有哪些?上面我们就体育锻炼的禁忌进行了详细的介绍了，所以我们大家以后在生活中进行体育锻炼的时候，一定更要注意，千万不要在强光下进行体育锻炼，另外，也不要着急的洗冷水澡半岛·体育中国官方网站平台登陆，并且锻炼的时间也不能太长了。

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