半岛·综合体育官网入口怎样锻炼效果最佳?(图)

  半岛体育新闻资讯     |      2024-06-09 07:00

  半岛·综合体育官网入口怎样锻炼效果最佳?(图)如何使用身边的健身设施以达到锻炼目的?记者就此采访了苏北人民医院骨科主任熊传芝。他表示,“10分钟体育健身圈”能够促进人们更好地进行体育锻炼,这样的活动不仅能够加强人的体质,还可以调节人们的心情,促进身心齐发展。但同时他强调,体育锻炼一定要适度适量,不同的人群应该选择适合自己的体育锻炼项目和强度。

  “肢体没有感到不适的运动才算得上是适当的。”熊传芝告诉记者半岛官网,过量的运动可能会引起“过度运动综合征”半岛官网,严重的会导致疾病。所以在日常锻炼中,特别是一些特殊人群,最好是在专业人士的指导下进行运动。

  对于中老年人而言,熊传芝推荐的运动方式是快步走。这种快走不仅仅是下肢运动,还要求增加上肢的动作,也就是上臂要摆动起来,从而使全身都得到运动。但因有严重膝关节炎、风湿病、骨质疏松等疾病,导致无法进行快走运动的中老年人,适合太极拳、健身球等活动,运动量不大又可以锻炼身体、陶冶情操。

  熊传芝还建议,有关部门应该详细地介绍体育器械的使用方法,对市民进行演示,让市民能够正确地使用体育器械进行锻炼半岛官网

  此外,他表示,小区健身器材很少进行定期消毒,小区居民在健身后应及时洗涤接触部位,小区管理者则要定期对器械进行消毒。