bandao.com体育运动对健康的益处体育运动对健康的益处 健康是人类生存和发展的一个基本要素，没有健康就一事无成，健康既属于个人，也属于社会。体育锻炼对的影响极为深远bd半岛官网。都有哪些影响呢?一起来看看吧。 现代健康的新理念 机体功能活动正常就是健康，这是对健康的一种认识。只管这一健康观点较客观地反响了健康在生理学方面的本质，但是它只是注意到人的生物属性，忽略了人的社会属性，未能涉及人的心理状态，因此，这是不全面的。较确实的健康观点应是世界卫生组织提出的把人的健康与机体的生理、心理状态和对社会的适应三者紧密统一在一起的三位一体的健康观点。 在健康的三要素中，身体生理健康是基础。它是其他健康要素的发展前提和保证。身体健康首先应身体机能正常，各器官系统功能协调配合，代谢优异。较高水平的生理健康表现为体能优异，体能是一种知足生活需要和有足够的能量完成各种活动的能力，它源于 身体的能量物质储备器官，体育锻炼是提高体能的重点途径,增进健康的有效方式。 心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。它是指一个人处于自我感觉优异，并与他人和社会保持友善的状态。优异的心理健康和体育锻炼密不可分，体育锻炼可以培养顽强的意志品质，调节心理平衡，降低紧张的心理。 社会适应能力是对健康观点的科学延伸，体现了时代发展对人的进一步要求。它是指个体与他人及社会环境相互作用，拥有优异的人际关系和扮演社会角色的能力bd半岛官网。 体育锻炼对健康的影响 2.1体育锻炼对身体生理健康的影响 由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由各器官系统协调配合所完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生优异影响。 2.1.1体育锻炼与消化系统 消化系统是由消化管与消化腺组成。消化系统可把食物转变为身 体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持 生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。经常参加体育锻炼，对 消化系统的机能有优异影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌 加多，因而使消化和吸收的能力提高;也能增加对食物的和 需要量，有利于增强体质。 2.1.2体育锻炼与神经系统 神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统是指 挥整个机体活动的司令部。的一切活动，其本质都是神经系 统的反射活动，都是经过感知、解析、判断、作出反响这个过程来 完成的。经常参加体育锻炼可以改进和提高神经系统的反响能力， 使之思维敏捷，调控身体运动改正确协调;还能有效地除掉脑细胞的 疲劳，提高学习和工作效率。 2.1.3体育锻炼与运动系统 运动系统又称骨骼肌肉系统，是由骨骼、关节和肌肉组成。经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。使骨密质增厚，骨变粗，骨面肌肉附着处突起显然，骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律，这是由于骨的新陈代谢加强，骨的血液循环获得改进，进而在形态结构上产生优异变化的结果。经常参加科学的体育锻炼，可使关节的机能获得提高。关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力;关节面软骨增厚，既加大了关节的牢固性bd半岛官网，又提高了关节的运动缓冲能力;关节囊增厚，加固关节;关节囊内层的滑膜层分 泌滑液功能提高，减少软骨之间摩擦;关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生优异变化，防备关节面过大的撞击和摩擦;关节周围肌腱和韧带增粗，加强了关节的牢固性，提高了运动能力。经常参加锻炼 可使肌肉体积显然增大，肌肉的工作能力大大提高，肌肉灵活协调、 反响迅速、正确有力、长久高效。还可以除掉多余脂肪，防备肥胖 症。2.1.4体育锻炼与心肺循环系统在的各器官系统中，由呼 吸系统与心血管系统组成的氧运输系统(即心肺系统)，对人的 健康及生命活动有十分重要作用。经过心肺循环系统将氧气和 营养物质纷至沓来地输送到的各个细胞，同时将其代谢最终产 物向体外运输与排出，这是维持新陈代谢的基础。 现代科学研究证明，体育锻炼对器官系统的影响有双向效应; 一方面，我们要肯定科学体育锻炼对器官系统能产生优异影响;另一方面，如果体育锻炼违背了客观规律，也会有害健康。缺少科 学性的盲目锻炼，对的健康促进作用很小，甚至还可能使锻炼者产生损害、疲劳等症状，严重损害身体机能。因此，我们必须在科学原理指导下进行有规律的运动。 2.2体育锻炼对心理健康的影响 体育锻炼有助于智力的发展和提高。经常参加体育锻炼，可以促进大脑的开发，使神经系统的喜悦和抑制过程更加集中，对外刺激的反响更加迅速、正确，还可以提高人的视觉、听觉、感觉、神经传导速度、神经过程的平衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。体育锻炼有助于情感与情绪的调节和改进。体育锻炼不只可以转移不快乐的意识、情绪和行为，使人从烦恼和难过中摆脱出来，而且不良情绪可以获得实时的宣泄。体育锻炼有助于坚强意志品质的培养和形成。在体育锻炼中，要不断的战胜客观困难和主观困难，在战胜自我的前提下，越是努力战胜主客观方面的困难，就越能培养优异的意志品质。体育锻炼有助于自我正确观点确实立和人际关系的改进。经过体育锻炼结识更多的朋友，使每个人都融入集体中，为自己成为集体中的一员而心情舒畅，精神振奋。体育锻炼有助于减少疲劳，除掉心理障碍。经过体育锻炼，使自己的心理机能、身体素质获得改进，身心获得一种舒坦的感觉，减少疲劳，产生积极的成就感，进而增强自信心，摆脱压迫、悲观等消极情绪，除掉心理障碍。 结论与建议 3.1结论 综上所述，在解析了体育锻炼对健康的影响后，不难看出，体育锻炼不单能强壮身体、增强体质,还拥有完善身体、发展身体、人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能,其重要价值还在于改进人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代 化,使人的本质力量获得体现,不单从身体上,也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。 3.2建议 3.2.1在社区中积极推广体育运动，将体育运动最大限度地在群众中辐射，让更多的社会居民都能参加体育锻炼。 3.2.2政府及有关部门应拟定每10万人口的社区单位最低体育 设施条件与体育指导员数量，进而在硬件与软件两方面保证居民的体育锻炼。 3.2.3体育锻炼与卫生预防紧密结合，防治兼备，使锻炼者可以 实时认识自己的锻炼水平和功能状态，保证体育锻炼的科学性、合理性和经济性。

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