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现今社会,日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利,但也给人们带来了很多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、消遣和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电”脑网络综合征”;随着生活水平的改善,渐渐变更着人们的饮食结构,人们在享受丰富美食的同时,由于养分物质的过量摄取,能量消耗的不足,造成了肥胖、心血管疾病等现代“文明”病的扩散,且发病年龄日趋提前。由此可见,体育熬炼,保持身心健康已经成为刻不待时的事。
健康、长寿、才智是人类的美妙愿望。从几千年前的上古起,人们就始终在苦苦探求防卫疾病、延长寿命的奇妙。古希腊名言:“假如你想强壮,跑步吧!假如你想塑身,跑步吧!假如你想聪慧,跑步吧!”明确提出了跑步对健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代,人们更加相识到生命的珍贵,而重视追求生活的质量,健康的地位和价值也随之在提高。
体育运动能提高智力水平正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑,强化右脑的形象思维功能,加开发右脑的智力。由此可见,体育教学与右脑的智力开发有着亲密的联系,体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径,它能够开发参加者的聪慧才智。
确立良好的自我观念,自我概念是指学生对自己的身体状况、心理特点和情感的综合评价,它是通过许多的自我感觉和评价组成的,包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。众所周知,体育熬炼会使人身体强健、精力充足,所以坚持体育熬炼对于改善学生的身体表象和提高心理素养特别关键。因为身体表象和心理素养对评价学生的自我概念联系特别大,无论高矮胖瘦或男或女,其个体对自身不满足会影响个体的自尊心,使心情低落,进而产生担心的心理状态和愁闷症的发病率。有科研工作者探讨发觉,肌肉力气水平和个体的心理心情的稳定性以及自信念成正相关,同时发觉通过持续的科学的体育熬炼来加强力气训练,会使学生的自信念提高,心理承受实力加强从而使个体自我概念显著提高。
世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学探讨揭示在全部运动项目中,以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明,运动状态下的吸入的氧气可比宁静状态时多8倍,也就是说有氧代谢运动(耐力性运动)可
使获得最佳摄氧量。各国学者共同举荐的健身性有氧代谢运动为:快步半岛·体育中国官方网站平台登陆、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操(舞)。这些运动能有效地增加呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的实力,以及组织有氧代谢利用氧的实力,因此有氧运动对有生理生化、心理等多面的良好影响。
有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢,即在有氧状况,糖、脂肪半岛·体育中国官方网站平台登陆、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ATP,构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其中糖是组织细胞的重要组成部分,占能量来源的70%之多,以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元,当肌糖元不足时由血糖补充,肝糖元又不断补充血糖。长时间熬炼能改善运动时血流安排,使肝血流量增大,流经肝脏的糖异生基质量增多,被代谢用的机率也相应上升。
高校时期的体育与健康生活方式关系到学生将来的体育生活化、终身化,也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对高校生的身体和身心的影响,旨在为引导和促进高校生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式供应可借鉴的依据。
体育熬炼是通过科学的身体活动形式赐予各器官、系统一种良性刺激,促使身体的形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和改变,从而增加体质、增进健康。实践证明,科学的体育熬炼不仅有利于骨骼、肌肉的生长,而且还能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况,有利于的生长发育,提高抗病实力,增加有机体的适应实力。体质的强弱受多种因素影响,体育熬炼是增加体质的最主动、有效的手段之一。
现任国际运动医合会主席霍尔曼教授指出:每天坚持中饭步10min心脏可以年轻20岁。科学的体育熬炼能改善神系系统的调整功能,提高神经系统对活动时错综困难改变的推断实力,并刚好作出协调、精确、快速的反应;使适应内外环境的改变、保持机体生命活动的正常进行。随着科技的不断发展,从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入状态。如不做调整,则会导致记忆力减退甚至神经官能症而严峻影响健康。科学探讨证明,体育熬炼对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。改善大脑的供氧状况可消退大脑疲惫、提高大脑的工作实力。体育熬炼还能使大脑皮质刚好、精确地调动植物性神
体育熬炼不仅对人的身体发生影响,而且会对人的心理产生影响。体育熬炼具有调整惊慌心情的作用,能够改善生理和心理状态,复原体力和精力;能增进身体健康,使疲惫的身体得到主动的休息,使人精力充足地投入学****工作;可以陶冶性情、保持健康的心态,充分发挥个体的主动性、创建性和自主性,从而提高自信念和价值观,使特性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;体育熬炼中的集体项目与竞赛活动可以培育人的团结、协作及集体主义精神。
探讨表明,有氧熬炼或不剧烈的身体熬炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。假如能与心理治疗相结合,比单纯进行体育熬炼能更有效地降低抑郁。体育熬炼可以熬炼意志,而有坚毅的意志品质才能坚持熬炼,二者相辅相成、相互促进。体育熬炼是一种欢快的活动,它使人身体健康,心情安逸,有利于塑造一个开心、开朗、健康的心灵,促进特性气质的健康发展。
社会学家告知我们体育运动中传播、宣扬的精神、原则、体育道德等,具有很高的社会志向价值,体育熬炼中树立公正、遵守法律、、竞争、协作、团结、友情、虚心、诚恳等道德观念,是社会不行缺少的规范文化,对于青少年乃至全体社会成员都具有教化意义。
(一)规范行为。体育运动中有各种明确而具体的行为规范,如奥林匹克精神和原则、体育道德规范、竞赛规则、竞赛规程等,这些规范是体育运动得以开展的必要条件,而规范的培育是学生进入社会前必不行少的社会化过程。这一过程可以视为对社会法规和伦理道德的模拟学****过程,有助于他们理解遵守社会规范的意义和重要性。
(二)培育独立。确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程,有助于培育运动者主动的人生看法,使他们具有更强的独立性和独立实力。
(三)体验不同的社会角色。一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格,就必需学会接受适当的社会角色。而各种体育运动的场合,则有机会让学生体验不同的角色和“做什么、怎么做”的社会意义,为他们走向社会打下基础;从而体验出人的主观努力是变更社会地位的重要意义。
(四)体育熬炼是“情商”训练的有效途径。体育熬炼对健康的促进作用是多方面的,如生理、主理、社会适应和创建力。
面对社会的高速发展和高校的扩招,当今高校教化面临着严峻的挑战。社会对高校生提出了更高的要求,只有真正身心健康的高校生,才能成为当今社会所须要的全面发展的高素养人才。高等教化的根本任务是为社会培育全面发展的高素养人才,在高校生成才的过程中,心理健康有着重要的影响。面对日趋严峻的高校生心理健康问题,当今高校已经实行种种措施,但从实际效果来看,并不尽人意,高等教化应立足于自己的根本任务,充分发挥高校教化中不同教化模式的独特作用,尽可能全方位关注高校生心理健康问题,如体育教化对于对于高校生心理健康的促进作用等,才能从根本上对高校生的心理健康问题起到缓解效果。
体育熬炼不仅可以健身、健脑,还可以调剂生活,促进心理健康,锤炼特性、品德和气质。走过操场,我们就可以看到一块大牌子,上面写着:每天熬炼一小时,健康工作五十年,华蜜生活一辈子。我们每个人都应当重视体育熬炼,参与体育熬炼,让自己拥有一个健康的身体和开心的心情,过好每一天。
运动不仅熬炼肌肉、骨骼、内脏,还可以提高智力,陶治心境。各种苦恼和困惑可以在运动中抛弃,各种开心和***可以在运动中获得。
我们要讲的不仅是生命在于运动,更主要的是:运动要讲科学,只有科学地运动才有利健康。应包括:有量有度,有规有律,有节有禁,适合自己,量力而行,按部就班,适应气候,适应环境,平安有序。
运动可以保持青春,运动可以延年益寿,运动可以祛疾壮体,运动可以益智提神。现代生活中,由于电气化、机械化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭,与上几代人相比,我们大约可少消耗三分之一的体力,加之休闲时间和消遣方式已经被电子嬉戏机、电脑、电视、VCD、网上生活所占据,人们就更缺乏应有的运动了。随着现代化程度的提高,缺乏体力劳动和体育运动的现象会更加严峻。
生活方式和工作方式的变更,使人们的健康受到很大威逼。缺乏运动可使新陈代谢功能下降,此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍;心脏功能要早衰十年以上;动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显上升。
一项医学探讨表明,常年采纳体位生活和工作的人,其死亡率明显高于保持运动的人;身体总是保持相对静止状态对健康的危害,相当于每天吸一包烟。
作为明智的现代人,假如意识到自己缺乏相应的运动量,就应给自己加一项任务每天抽出三十至六非常钟,用来进行适合于自身的体育运动。
假如一个人想要健康、精力充足地生活和工作,想要推迟苍老半岛·体育中国官方网站平台登陆、延长寿命,想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路,想要充共享受生命,那么就要在自己的每日生活中,加入运动这一项任务。
体育运动对于每个人的健康起到特别重要的作用,生命在于运动,运动可使你体格强壮,体形美观,缓解学****工作的疲惫。同时,运动可加快体内新陈代谢,增加汲取功能,使人精力充足,体力旺盛。运动可是心中积聚的不快和社会压力得到宣泄,预防现代文明病友很大的作用。
运动可以增加机体对疾病的反抗力,预防和治疗疾病。大家都知道糖尿病是当今比较难治的一种疾病,它有很多并发症:冠心病,四周位神经炎、高血压等,运动可以产生自身胰岛素样的作用,可以少吃药,运用自身的作用来治疗糖尿病。
运动的核心是心脏的健康,通过运动我们心脏供血功能得到很大的加强,试验证明,一个常常运动的人比不运动的人心脏供血实力表现为:定量运动节约化,而在紧急状况下潜力大。
现在人们的生活水平不断提高,越来越追求生活质量的提高。生活质量的提高首先应是身体健康,那么如何提高健康水平?运动是主要的手段,所以运动越来越被人们所接受。济南华山脚下石门有一位老大爷,八十岁了身体还是很硬朗,这与他常常参加运动有很大的关系,老人每天都坚持爬山,有时还参与文化活动,还能唱上两句京剧,当唱到高音时仍能顶上去。
那我们又如何运动呢?当然我们不须要像运动员一样训练,。首先选择一个空气清爽、平安的地方。在北京曾有位老人每天坚持跑步,身子骨很好,但是一天突然的了肺癌去世了,大家都很惊异,结果发觉他是在马路上运动,车辆许多,空气很混浊,因此得病而亡,其次,依据自己的身体状况及详细的环境来运动,例如打篮球、跳绳,等假如有条件还可以学太极拳等一些传统体
育,随时随地可以运动。再者,如何来确定运动量呢?运动也有个强度,假如没有强度就没有效果,训练最好在心率保持在120次每分钟左右,每次训练保持在此30分钟。我们一班人平均心率委75次,120次很简单达到,而且每周有运动35次,这样才不会原有的水平降下来。在运动过程中要进行深而长的呼吸,以鼻式呼吸为主以嘴呼吸为辅。
现在社会应将体育运动生活化,把它看得跟吃饭睡觉一样重要,挚友假如你想健康就运动吧,有了健康就等有了一切,让我们行动起来主动参与全美健身运动。
一、熬炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练****时,应依据自己的实际状况选择合适的距离,但无论选用什么样的运动量,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动量而造成运动损伤。