半岛官网怎样走路有利于健身？6种方法供你自由组合记者就此问题采访了市体育科学研究所副研究员卞保应。卞保应介绍说，据有关报道，有6种走路方法有益于健康，在此可以向读者推荐。

　　一是一字步。左右脚轮流踩在两脚之间的中线步左右，再切换成走路方法。二是倒走。每天可以正着、倒着交替走半小时左右。需要提醒的是，老年人尽量不要倒着走。三是甩手大步走。上身挺直，头抬高，步幅大概同手臂长度，同时前后甩臂。每次走10-15分钟为宜。

　　四是走跑交替。快跑15秒然后走路45秒，交替运动。也可快跑60秒后快走3分钟，交替进行。每天走、跑交替20分钟左右，增加燃脂效率，帮助减肥半岛·体育中国官方网站平台登陆。

　　五是“10点10分”走。双臂上举，呈表针“10点10分”的角度，抬头挺胸行走半岛·体育中国官方网站平台登陆，可适当降低速度半岛·体育中国官方网站平台登陆。每天200-300步左右，手臂即可放下来。

　　六是“三吸一呼”走。走路时身体挺直，每四步一个循环，前三步时吸气，第四步呼气。可锻炼心肺功能。