半岛·体育中国官方网站平台登陆2023中考体育训练计划来啦！建议收藏！23年中考体育考试如何做准备，根据多年的训练经验，启冠体育给广大家长和同学们做了一个训练计划。首先要说的是23年中考体育分为，明年5月中旬初三年级的现场考试（30分）和明年10月份初二的过程性考试（10分）。往年有很多家长由于各种原因，在临近考试才急匆匆做准备，不但影响文化课的学习，体育考试满分也没有充分的把握。今年改革后第一次考试在10月中旬，今年也有很多同学没有充分的重视，导致基础没打牢，提升成绩困难。所以说不管是明年的5月份或10月份的考试都要提前做准备。人无远虑，必有近忧。

　　2.球类：球类以技巧方法为主，排球上手慢后期提升成绩快，篮球好上手后期提升成绩要求高，足球控球难，有基础同学可选。

　　3.力量:引体向上和实心球需要力量和爆发力，要长时间训练积累，引体向上适合较瘦同学，实心球适合身高体壮的同学。仰卧起坐，把握标准，坚持训练，即可满分。

　　从以上可以看出大部分的项目都需要，长时间的训练才能得到很好的训练成果，所以家长根据孩子的自身情况还需要早做打算，不要到了眼前干着急。

　　10月和11月：这个阶段天气凉爽，适合各项的训练，特别是力量类项目（引体和实心球）和球类（蓝足排）的训练。因为进入到12月份天气变冷，训练起来有很多不理的因素。

　　天气较冷，由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重半岛·体育中国官方网站，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习。

　　①寒假可以连续的进行球类技巧性的练习，加上身体的灵敏控制能力的训练，达到熟练或将近满分的状态。

　　②训练力量也可以进行居家训练，实际的项目训练在室外，主要以方法技巧性进行领悟感受，力量上要进行突破性的训练。

　　③耐力训练可根据球类力量相结合穿插性的训练，主要以心肺耐力、肌肉耐力和速度耐力相结合，全面提升，力量为辅。

　　②一些项目还没满分的同学多花些精力去练习弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了；而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。

　　考试前，学校会举行一些模拟考试训练等，从运动技能半岛·体育中国官方网站、技巧及心理承受能力上为学生适应考试做好充分准备。

　　体育是通过长期训练积累沉淀的过程，经常参加体育运动，可以有效的提升同学们的身体素质，同时体育成绩也会有明显的提高，对于之前或从小体育不好或身体不协调的同学更要加倍努力，努力就会有收获和回报，希望同学们在训练中通过自己的不懈努力，不但能得到自己理想的分值还能得到体育带给我们的活力与健康。一起加油！启冠体育为大家护航！一起加油半岛·体育中国官方网站！启冠体育为大家护航！返回搜狐，查看更多