半岛·体育中国官方网站体育锻炼对身体健康的影响体育锻炼对身体健康的影响⑴对新陈代谢的作用 体育锻炼时， 体内新陈代谢加快， 同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。 因此， 长期适量的体育运动可以增强消化功能对心血管系统的作用 体育锻炼时， 全身血液循环加快， 心脏和全身 的供血状况改善。 锻炼还可使冠状动脉口径增大， 弹性增加， 对预防冠心病起到积极作用。 由于消耗体内大量脂肪，减少了 心脏的压力， 从而降低心脏病的发生。 通过增加动脉血管的弹性， 起到预防高血压的作用。⑶对呼吸系统的作用 体育锻炼时， 机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多， 为了满足肌体的需要半岛官网入口网页版， 呼吸系统...

　　体育锻炼对身体健康的影响⑴对新陈代谢的作用 体育锻炼时， 体内新陈代谢加快， 同时体育锻炼还能促进腹肌力量，有利于维持正常腹部压力促进消化吸收。 因此， 长期适量的体育运动可以增强消化功能对心血管系统的作用 体育锻炼时， 全身血液循环加快， 心脏和全身 的供血状况改善。 锻炼还可使冠状动脉口径增大， 弹性增加， 对预防冠心病起到积极作用。 由于消耗体内大量脂肪，减少了 心脏的压力， 从而降低心脏病的发生。 通过增加动脉血管的弹性， 起到预防高血压的作用。⑶对呼吸系统的作用 体育锻炼时， 机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多， 为了满足肌体的需要， 呼吸系统加倍工作， 使呼吸肌逐渐发达， 功能加强。 同时还可扩大胸廓活动的幅度，增大胸围和肺活量， 使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。 经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。⑷对神经系统的作用 这种刺激作用可以增强神经细胞的工作能力和神经系统的调节能力，使大脑的兴奋性、 灵活性和反应速度大大提高， 视觉、 听觉更加敏锐， 记忆力和分析综合能力增强半岛官网入口网页版， 还可消除大脑疲劳， 提高学习和工作效率。⑸运动和休息要适当交替 体育锻炼过程中的适当休息不仅可以避免生理功能的超限负荷，而且可以防止过度训练和运动性创伤的发生。 但休息时间过长， 又会使调动起来的机体高度活动水平下降半岛官网入口网页版， 以后再开始运动时惰性增大。 所以， 每次休息的时间要适宜， 以保证训练成绩的稳步提高。