半岛·体育中国官方网打乒乓球易伤肩打羽毛球易伤臂先说林书豪，他受的是半月板的伤。记者从前报道足球时，亲眼所见武汉光谷足球队队员方力半月板受伤的情景，是时，他在场内带球，或许是场内不平，他倒下时，不仅是他本人听到膝盖响，连记者都听得见。这个伤，发生于走凸凹不平的道路“突然感觉关节内有物滑动或感关节内有响动”等，半月板受伤时，自觉膝内有撕裂感，撕裂轻者，疼痛很快就会消失，如果受伤后疼痛较剧，关节内有出血现象，即应以压力绷带包扎膝关节，防止继续出血，立即送医院治疗。

　　林书豪伤在膝盖，姚明是伤在脚，称之为：应力性骨折，当肌肉过度使用疲劳后，可引起小的骨裂或骨折。应力性骨折多发生于身体承重部位，如小腿胫腓骨和足部，易患人群为足部承重较多的运动员，如篮球、足球、网球运动员，以及田径、体操运动员和芭蕾舞演员，一般骨折多发生在比较激烈的对抗性运动中。

　　在武汉，乒乓球和羽毛球都有很好的群众运动基础，经常有“要打羽毛球，须提前订场子”的事情。羽毛球打的人多了，相应伤病号也增加了一些。通常来说，业余羽球爱好者的运动损伤多为急性损伤，打羽毛球手臂最易于受伤，主要集中在肩关节、肘关节和腕关节，其次是膝部、腰部和踝部。一般而言造成上述部位受伤的原因主要是击球姿势不正确。评判击球姿势有个简单方法，动作正确的通常球打得比较舒展不费劲，如果很费劲，证明姿势肯定不对，长期打下去，一定会有损伤。所以最好请个专业队的人教一教，纠正一些常犯的错误，如击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等。

　　只要是运动，就可能产生伤病，看上去受伤可能性不大的乒乓球，肩部损伤就是乒乓球运动员最常见的运动损伤之一半岛官网入口网页版，其中又以肩袖损伤为主。

　　运动前要充分做好准备活动，是避免运动损伤的有效办法，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开，同时要加强股四头肌的力量练习，股四头肌力量加强了，落在膝关节的负担量相应就会减少，林书豪那样的伤就可尽量避免。

　　股四头肌，简单地说，就是我们大腿前面肌肉群，这个肌肉群的发达，有两种状况，一种是先天的，父母给的，暴发力强，跑得快的人，通常这个肌肉群比较发达，再通俗一点说，大腿比较粗，比方我们的法网冠军李娜，大腿就比较粗，被称为象腿，李娜的暴发力就非常强。

　　另外一种可以通过锻炼，年轻人可以在健身房里通过器械训练，年纪大的，可以通过静力和动力的方式，静力可以蹲马步，动力的可以直腿抬高练习和四头肌的收缩舒张练习。

　　事实上，姚明就是这样的情况下受的伤，他在火箭队，长时间挺着打，最终受伤。因在疲劳状态下，反应迟钝、活动协调性差而引起损伤。

　　如何审视自己是否疲劳，就是运动时注意力够不够集中，开个玩笑地说，打球时打呵欠比打球有劲半岛官网入口网页版，就是疲劳了半岛官网入口网页版，在这样的情况下，运动要么轻一点，要么量小一点。

　　最后我们要说的是，有时候看着并不怎么美观的一个身体特征，其实是对人有好处的，比方前面说的大腿粗一点，力量强；鼻孔大一点，可以增加呼吸，运动之中的美，不能和生活之中的美等量齐观，这也是人生有趣的地方。

　　对普通人而言，运动还要量体裁衣，比方林丹经常用的鱼跃救球，我们普通人没有必要做。如果非要做，那就要有到医院看病的准备。

　　凡是对打的球，无论乒乓球、羽毛球、网球，甚至是壁球，说穿了就是一句话，用最快的时间，开动你的双腿，跑到最合适的位置，然后以你感觉舒服的姿势把球打过去。所以，李娜的教练余丽桥经常对队员说：“脚不要偷懒。”这是至理名言，这不仅是高级运动员获胜的法宝，也是普通人打球预防伤病的万全之策，因为百分之九十以上的伤病，都是在脚不到位的情况上，身体强行做出动作的结果。

　　任何人都有可能在不知不觉中发生运动伤害，但是不论怎样，运动都应该是轻松愉快的，只要你遵循量力而为、循序渐进、持之以恒这三项原则，不但能达到运动的效果，还能把运动伤害减到最低。

　　武汉，很多人叫足球城，其实，武汉在一定程度上不如叫乒乓球城和羽毛球城，甚至是网球城。因为，在武汉产生了如陈静和乔红世界级的名将，现在的王晓理，羽毛球女双世界排名第一，从前的韩爱萍、高凌、田秉毅等，都是说出去让人起立的名字。