半岛bandao体育体育运动与健康有什么关系？建议了解下。在当代社会，人们的健康意识日益增强，越来越多的人开始通过运动来锻炼身体。无论城市还是农村，都配有各种各样的运动基础设施；无论学校还是单位，也经常能见到“生命在于运动”等宣传标语。

　　而运动包括很多形式，如散步、跑步、游泳等。其中，散步作为最为基础、最为方便的形式，受到了人民大众的广泛推崇。有些医生在提供咨询时，会建议老年人养成定期散步的习惯，并强调，散步是最好的运动方式，对老年人的身体大有裨益

　　实际上，散步确实可以说是最好的运动方式。一方面，散步的运动强度不大，不容易伤及筋骨，而且过程轻松，不需要花费太多的力气；另一方面，散步可以维持身体机能的正常运转，提高身体的代谢水平，为我们带来各种各样的良好效益。

　　首先，散步可以提高机体的免疫力。散步是一种全身性的运动，在散步的过程中，我们会调动全身大部分的肌肉和骨骼，从而使机体的代谢活动增强，身体肌肉得到锻炼，血液流通顺畅，进一步增强机体的免疫功能，降低动脉硬化的风险。

　　其次，散步有益于增强心血管系统、呼吸系统的功能。散步会加速血液循环，提高血管的张力，冲走血管壁上的沉积物，预防各种心血管疾病。同时，由于散步时肺部的通气量有所增加，也能在一定程度上半岛bandao体育官方，有利于呼吸系统功能的改善。

　　再者，散步能够提高我们的消化能力。散步时，我们呼吸会比平时略有加深，腹部的肌肉会进行收缩半岛bandao体育官方，膈肌上下运动增强，腹壁肌肉“肠胃”的作用也更为显著半岛bandao体育官方，从而帮助促进消化系统内的血液循环，增加胃肠蠕动，提高消化能力。

　　最后，散步还能缓解压力，获得平和心境。现代社会节奏快，我们总是面临着诸多压力。而散步恰恰能够改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，解除疲劳感，使大脑变得放松、镇静、清醒，从而缓解焦虑、抑郁的情绪，为我们提供一个平和稳定的心境。