半岛·体育中国官方网搜狐全球医讯 每周运动两三小时是治疗失眠症的良方当前的生活节奏压力以及电子产品的不断发展，给睡眠造成了很大的挑战。近期有研究证实每周至少锻炼两至三次，可以保障每晚6—9小时的优质睡眠，减少失眠风险半岛官网。

　　《英国医学杂志》收集了欧洲9个国家共4400名参与者体育活动以及睡眠质量信息半岛官网，将每周锻炼两次以上，每次超过一小时的人定义为积极运动者。

　　数据显示，积极运动者体重指数低，吸烟率低，且工作率高，睡眠时间为6—9小时的比例为55%，较不运动人群比例高21%，少于6小时或多于9小时的比例明显更低半岛官网。他们难以入睡的比例较不运动者低42%，出现失眠症症状比例低22%。原先不运动的人，转向积极运动习惯后优质睡眠比例提升21%。白天嗜睡不受运动程度影响，但与吸烟关系密切。

　　总而言之，长期持续的体育锻炼可以降低各种失眠症状的风险，有助于获得充足的睡眠。试过很多方法都没能良好睡眠的朋友，何不试试每天多跑两圈呢？返回搜狐，查看更多